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       廣州送菜公司與您分享：這些常見生活誤區(qū)，正在瓦解你的健康壁壘

       想守護(hù)健康，先記牢世界衛(wèi)生組織的 “健康四大基石”—— 吃飯合理、運(yùn)動科學(xué)、戒煙限酒、心態(tài)平和，再把這些日常好習(xí)慣落到實(shí)處就可以了。

個(gè)人衛(wèi)生別偷懶：飯前便后、外出回來一定要洗手；衣服被褥勤換洗，洗澡、剪指甲勤做，保持身體干爽；吃的東西要新鮮，肉蛋魚必須燒熟，生吃瓜果先洗凈；早晚刷牙用軟毛牙刷，選適合自己的牙膏，上牙往下刷、下牙往上刷，每年至少查一次口腔、洗一次牙，少吃糖少喝飲料不抽煙；咳嗽打噴嚏用手肘或紙巾擋口鼻，別傳染他人。每天早晚先刷牙后洗臉，晚上洗去污垢，早上擦掉油脂，勤洗澡還能消除疲勞、增強(qiáng)皮膚抵抗力。

生活起居要規(guī)律：每天睡夠 8 小時(shí)，夏天中午瞇 30-60 分鐘；作息固定，睡前別吃太飽、玩太累，不看電視入睡，臥室要溫濕度適宜、安靜遮光，床墊枕頭選舒服的，睡前 2 小時(shí)不做劇烈運(yùn)動，不喝茶、咖啡和可樂，少喝水，也別戴隱形眼鏡、首飾或胸罩睡覺。坐站走路姿勢要端正，別彎腰駝背。

飲食健康有講究：定時(shí)定量吃飯，不挑食不偏食，主食以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，葷素、粗細(xì)搭配，每天喝點(diǎn)牛奶、吃點(diǎn)豆制品。炒菜少放油鹽糖，用合格碘鹽，吃飯專心細(xì)嚼慢咽，不吃零食、變質(zhì)和過期食物，生熟食物分開存、分開做，不喝生水，每天適量喝水。

用眼也要護(hù)著點(diǎn)：讀寫時(shí)眼離書本一尺、握筆離筆尖一寸、胸離桌沿一拳，別長時(shí)間看電視、玩電子產(chǎn)品，勤做眼保健操。如果要了解更多的健康資訊，可以登陸佳惠鮮蔬菜食材配送中心官網(wǎng) www.186699.com 查看咨詢！

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